Bermedia.id – Ada yang sudah pernah dengar Hodofobia? Kita mungkin sudah mengetahui istilah Klaustrofobia yaitu takut pada ruang sempit atau Akrofobia yaitu takut pada ketinggian. Kita juga mungkin pernah mendengar ketakutan ekstrem pada sesuatu dapat memengaruhi kemampuan seseorang dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Fobia yang kurang dikenal adalah Hodofobia yaitu ketakutan akan perjalanan. Ketakutan jenis ini dapat mengganggu cara seseorang memandang dan berinteraksi dengan dunia.
Apa itu Hodofobia?
Seseorang dengan hodofobia mungkin takut dengan berbagai moda transportasi atau hanya takut menghabiskan waktu jauh dari rumah.
“Hodophobia adalah ketakutan yang tidak masuk akal dan seringkali melumpuhkan saat bepergian,” Dr. Neha Pathak, kepala editor dokter kesehatan dan pengobatan gaya hidup di WebMD, “Seperti fobia lainnya, fobia ini biasanya spesifik pada individu terkait dengan bagaimana hal itu muncul dalam kehidupan mereka dan seberapa parah pengaruhnya terhadap kehidupan mereka.”
“Hal ini juga bisa terjadi bersamaan dengan gangguan lain seperti klaustrofobia atau kecemasan sosial, namun hodofobia juga bisa muncul begitu saja tanpa rasa takut lain yang tumpang tindih,” tambah Pathak. “Benang umum dari fobia adalah ketakutan atau kecemasan yang tidak sebanding dengan bahaya sebenarnya yang ditimbulkan oleh situasi tertentu dan bagi banyak orang, ada gejala fisik yang terkait seperti gemetar, mual, berkeringat, dan detak jantung yang lebih cepat.”
Seseorang dengan kondisi ini mungkin mengalami kecemasan atau depresi ekstrem menjelang perjalanan. Sakit kepala, nyeri dada, pusing, dan gejala gastrointestinal juga mungkin terjadi.
“Seseorang dengan kondisi ini mungkin tampak sangat percaya diri dan berfungsi dengan normal, tetap beraktivitas sehari-hari, namun menderita ketakutan yang melemahkan memikirkan perjalanan dengan moda yang menyebabkan fobia mereka,” ujar Pathak.
Dalam kasus yang parah, mereka bahkan mungkin mengalami serangan panik besar-besaran saat memikirkan untuk bepergian dan oleh karena itu menghindari untuk memikirkannya apalagi melakukannya. Fobia ini dapat mengganggu pekerjaan, kewajiban keluarga, dan kesenangan pribadi, karena dapat menghalangi kemampuan seseorang untuk berpartisipasi dalam rencana perjalanan yang sebenarnya ingin mereka laksanakan.
“Hodofobia menyebabkan orang yang terkena mengalami tekanan emosional yang signifikan secara klinis atau mengganggu kehidupan mereka dalam beberapa hal,” tegas psikolog Michel Leno. “Ini tidak diperuntukkan bagi mereka yang tidak peduli dengan perjalanan.”
Apa Penyebabnya?
“Hodofobia dapat disebabkan oleh berbagai jenis pengalaman atau paparan,” kata Pathak.
“Mungkin saja seseorang mengalami peristiwa traumatis saat bepergian atau mendengar peristiwa besar di dunia, seperti kecelakaan pesawat yang mematikan, dan mengembangkan rasa takut berdasarkan pendengaran tentang tragedi tersebut. Seringkali, pengalaman perjalanan yang traumatis di masa kanak-kanak dapat meninggalkan jejak abadi yang berperan dalam mengembangkan fobia di kemudian hari.
“Pada dasarnya, orang tersebut membuat hubungan antara perjalanan dan pengalaman negatif. Leno mencatat bahwa pikiran tentang sesuatu yang traumatis yang terjadi saat seseorang jauh dari rumah dapat memicu rasa takutnya.
“Mungkin mereka mempunyai pengalaman buruk selama atau segera setelah liburan beberapa tahun lalu; sekarang ‘travel = bad’ tersimpan di otak mereka,” jelasnya.
Meskipun tragedi atau peristiwa traumatis yang pernah terjadi mungkin menjadi akar dari hodofobia yang dialami seseorang, pemikiran irasional turut membantu mempertahankannya.
“Seseorang dengan fobia berpikir ekstrem seperti ‘selalu’ dan ‘tidak pernah’,” kata Leno.
“Satu pengalaman buruk mungkin membuat mereka percaya bahwa perjalananlah yang menyebabkan masalah dan sesuatu yang buruk akan terjadi setiap kali mereka melakukan perjalanan. Orang lain mungkin akan segera menyadari pola pikir irasional tersebut, namun menunjukkannya tidak akan banyak gunanya. Orang dengan fobia merasa cukup tertekan dan akhirnya menyadari bahwa mereka bersikap tidak rasional. Namun dibutuhkan lebih dari sekedar wawasan untuk mengatasi masalah seperti ini.”
Bagaimana Cara Pengobatannya?
“Mirip dengan mengobati dan menangani fobia lainnya, berbicara dengan terapis atau bekerja dengan ahli kesehatan mental adalah kunci untuk mengelola kondisi tersebut,” kata Pathak.
Psikolog mungkin mencoba terapi pemaparan, terapi kognitif, terapi kelompok, atau kombinasi atau pendekatan.
“Seperti halnya fobia lainnya, tujuan pengobatannya adalah desensitisasi,” kata Leno.
“Terapis dan klien bekerja sama untuk secara bertahap mengatasi rasa takut bepergian. Misalnya, terapis dapat mendorong klien yang ingin bepergian ke luar negeri untuk bermalam di hotel atau Airbnb yang berjarak sekitar satu jam dari rumah. Langkah selanjutnya mungkin melibatkan perjalanan akhir pekan yang berjarak dua jam dari rumah.”
Dia mencatat bahwa dokter mungkin akan meresepkan obat untuk hodofobia, namun meminum obat saja mungkin tidak cukup untuk mengatasi pemikiran kuat yang memicu fobia.
“Melalui terapi kognitif, seseorang dapat mulai mengenali pikiran irasional atau fobianya yang memengaruhi perilaku,” jelas Leno.
“Cara kita berpikir mempengaruhi perasaan kita. Terapis dan klien mengeksplorasi pemikiran rasional dan irasional yang berhubungan dengan ketakutan. Seseorang tiba-tiba merasa takut membutuhkan waktu lebih lama untuk pulang ke rumah karena penerbangan yang tertunda, dan ini wajar.”
Memvisualisasikan seperti apa sebuah perjalanan yang sukses dapat membantu sebagian orang mendapatkan perasaan kendali atas pengalaman perjalanan dan dengan demikian meminimalkan rasa takut mereka.
Pathak merekomendasikan untuk mengambil langkah-langkah sebelum perjalanan Anda jika Anda berjuang dengan hodofobia.
“Mungkin berguna untuk merencanakan setiap tahap perjalanan, mulai dari bagaimana Anda akan pergi dari rumah ke bandara, ke gerbang, tempat duduk Anda di pesawat, komidi putar bagasi dalam perjalanan ke tujuan, dll. ” kata Pathak.
“Semakin banyak Anda merencanakan (perjalanan) ke depan, semakin besar kendali yang Anda rasakan atas pengalaman dan emosi Anda.”
Dia juga merekomendasikan untuk memberi diri Anda banyak waktu untuk mencapai tujuan yang Anda inginkan untuk menghindari kecemasan atau ketakutan tambahan jika datang terlambat atau kemungkinan penundaan.
“Tidur nyenyak dan makan camilan sehat agar Anda bisa istirahat malam penuh dan perut kenyang,” tambah Pathak.
“Mulailah dengan bepergian bersama seseorang yang Anda percayai.”